遠離寒流威脅 嚴防心疾、中風發作

近日冷氣團報到,氣溫驟降,氣溫變化差異大,血管驟然收縮或舒張,容易誘發心臟病、中風急性發作。據102年臺北市十大死因統計,心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第3及第7名,佔死亡百分比近四分之一(23.47%)。臺北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹呼籲長者及三高、肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有心血管疾病家族病史的民眾,應多注意飲食與運動,外出時做好保暖措施,控制血壓、血脂及血糖於正常範圍,減少誘發心血管疾病的機會。不知道自己有高血壓的患者,或知道有高血壓,卻未按時服藥,血壓控制不良者,及飲食不控制,尤其暴飲暴食者,更易引發心血管疾病。

臺北市政府衛生局提醒民眾禦寒保健措施:

一、注意保暖:晚上睡覺時,要備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。隨時保持頭、手、腳全身血液循環順暢,除手套、襪子及保暖衣物不可少外,戴帽子和圍巾尤其重要。

二、均衡飲食習慣:攝取適當而足夠的水份,勿太鹹、太油,少吃高膽固醇東西,避免刺激性食物。三餐勿吃太飽,多吃蔬菜水果、雜穀食物,預防便秘,避免排便時用力。

三、維持規律運動:早上起床前,躺著先活動一下四肢再起身,尤其老人起床時先在床沿坐一下,不要馬上站起來,否則易昏倒。請民眾避免深夜或大清早出門運動,最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動,並建議長者結伴運動,且運動前要先暖身。若運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形,應立即停止運動。

四、定期監測血壓:心血管疾病患者除了要規律服藥、定期回診,另每日早上起床一小時內測量血壓及服藥。

五、正常生活作息:如充足睡眠與休息,以增加抵抗力,不過量飲酒(每日酒精:男性30cc、女性15cc)及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

六、不抽菸:不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心血管的好處立刻就能看到,戒菸一年後,罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成。

七、泡湯的提醒:天氣寒冷,民眾喜歡外出泡湯,提醒心血管疾病病患及老年長輩,泡湯時間勿超過15分鐘,泡湯後勿太快起身,最好有親人陪同,避免獨自在個人池,溫度勿超過40℃,且千萬不要一下用冷水,一下用熱水,這種方式最危險。若剛喝過酒,或吃大餐,也要避免飯後馬上泡湯,最好等飯後1.5小時或2小時再進行。因為怕心臟負荷不了,更易造成心肌梗塞、中風等意外。

八、出現下列心臟病及中風徵兆,請立即就醫:

(一)心臟病徵兆:

胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療;有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

(二)中風徵兆:

牢記「FAST」口訣,以辨別中風四步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:

1. FACE,請患者微笑或觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

2. ARM,將患者雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力下垂。

3. SPEECH,請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整;當出現其中一種症狀時,就要趕快送醫。

4. TIME,要明確記下發作時間,立刻送醫。就醫前注意幾項事項:

(1)保持鎮定,將病患麻痺的那一側朝上側臥,以免嘔吐物或分泌物掉入肺部導致吸入性肺炎。

(2)避免餵食任何食物或藥品。

(3)解開緊身衣物,如皮帶、胸罩、領帶等,以協助病患呼吸。

為維護中老年人健康,早期發現慢性病、早期介入及治療,臺北市衛生局呼籲民眾參加中央健康保險署免費提供之成人預防保健服務,對象為40歲以上未滿65歲民眾每3年1次;55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者、65歲以上民眾每年1次。服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。臺北市十二區健康服務中心皆有辦理三高及健康促進相關講座,歡迎民眾踴躍參加,相關訊息請撥打臺北市民當家熱線1999(外縣市02-2720-8889)轉7115及洽詢臺北市十二區健康服務中心或上衛生局網站(http://www.health.gov.tw)查詢。

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